Тренировки

В нашем клубе вы найдете самые эффективные, современные направления фитнес -индустрии, которые помогут вам достич вашей цели с особым азартом и увлечением. От базового уровня до продвинутого. Все тренировки имеют разную направленность , несут свой характер , и соответственно, уровень нагрузки и продолжительность меняются в зависимости от направления , используемого на тренировке.

FitballФитбол-аэробика – это         тренировка мышц с помощью больших фитнес-мячей. Занятие начинается с небольшой разминки, в течение основной части тренировки нагрузку получают все группы мышц, поскольку в выполнении упражнений на мяче задействовано все тело. Особое внимание уделяется тренировке мышц торса, ног, живота и спины. Заканчивается тренировка упражнениями на растяжку. Тренировки подходят как для начинающих, так и для опытных любителей.
Во-первых, этот вид аэробики достаточно прост в освоении, а во-вторых, фитбол-азробика не имеет особых противопоказаний. Упражнения фитбол-аэробикой способствуют тренировке вестибулярного аппарата, развитию координации движения и функции равновесия. А также активации моторно-висцеральных рефлексов и положительным образом влияет на обмен веществ в организме.

Toning – это тренировка, где для проработки мышц используются различные функциональные упражнения, я также вспомогательный инвентарь. Тренировка начинается с небольшого интенсивного разогрева, затем следуют упражнения на различные группы мышц. Тренировка подходит как начинающим, так и продвинутым спортсменам – всем, кто желает улучшить свою физическую форму.

Strethcing —это упражнения, предназначенные для растягивания мышц, связок и сухожилий. Как известно, хорошая гибкость дает возможность эффективнее выполнять упражнения, сохранять красивую осанку и снижает риск болей в спине. Стретчинг позволяет повысить общую двигательную активность человека, что всегда благоприятно влияет на суставы и служит отличной профилактикой хрупкости костей. Растяжка укрепляет сердце, дыхательную систему, повышает температуру тела и мышц.

Несколько месяцев стретчинга помогут вам добиться следующих результатов:

  • сильные мышцы;
  • легкость сгибания суставов;
  • красивая, естественная осанка;
  • повышение работоспособности;
  • устранение напряжения.

Стретчинг популярен и благодаря психологическому эффекту. Он поднимает настроение, укрепляет самооценку, способствует созданию ощущения спокойствия и комфорта.

Dance(latino, Afro , Aero ) – танцевальная аэробика – это одно из направлений фитнеса, которая привлекает многих людей своей доступностью, творческой направленностью и эмоциональностью. Отличие танцевальной аэробики от собственно танцев заключается в том, что во время тренировки движения практически непрерывны — тогда как на уроках танцев приходится делать паузы, чтобы разучивать новые движения. Танцевальная аэробика «убивает двух зайцев»: и сжигает калории, способствуя общему оздоровлению организма.

deepWORK® — это атлетичная, простая и одновременно сложная, уникальная и непохожая на известные Вам программы полная энергии тренировка, состоящая из пяти элементов. Тренировка deepWORK® основана на принципах Инь и Ян и сочетает в себе физические и ментальные противоположности функционального тренинга.

Pilatesэто система физических  упражнений, которая сочетает в себе элементы традиционной лечебной физкультуры и восточных практик оздоровления, в том числе йоги. В настоящее время пилатес получил развитие в виде одного из направлений фитнеса. Основное отличие пилатеса в том, что им могут заниматься люди абсолютно разного возраста и физической подготовки, а также в деликатном отношении к основным суставам, в том числе к позвоночнику.   Все чаще пилатес используют  для коррекции дефектов осанки, устранения последствий различных заболеваний и травм.

Step — энергичная тренировка, где серия шагов формируется с помощью step-платформы.Степ аэробика, как и любая аэробная или кардио тренировка, благотворно влияет на состояние сердечно сосудистой системы, улучшается обеспечение тканей кислородом и питательными веществами, повышается уровень гемоглобина и эритроцитов, и в целом увеличивается объем циркулирующей крови, в организме ускоряется обмен веществ, также при занятиях степ аэробикой увеличивается мышечный тонус, повышается сопротивляемость мышечной усталости, уменьшается количество подкожного жира. Дыхательная система тоже не остается безучастной.

Fit – это аэробная тренировка с простой комбинацией шагов в течение 30-40 минут, за которой следует 15-20 минут мышечной тренировки. Занятие завершает приятная растяжка.

Aqva — лучший способ для любителей водных наслаждений поддержать себя в форме.Во время продолжающейся 45 минутной процедуры звучит поднимающая настроение музыка. В зависимости от характера процедуры, внимание обращается или на  аэробные способности, или же на тренировку мышц.Участие в занятиях не требует специальной подготовки, владения навыками плавания или специальной предварительной тренировки.

Interval —  тренировка по праву считается одной из самых эффективных для похудения и подтягивания  мышц,  потому что в ней происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Аэробные части занятия (занятия для тренировки кардиосистемы) могут быть как с использованием специального фитнес оборудования (например степплатформа) так и без него, это может быть комбинация из движений аэробики или же циклические упражнения на выносливость;  в силовых блоках используются гантели, боди-бары, амортизаторы и др.

Анастасия Колоскова
Сертефицированный тренер