Тренировки (записей в рубрике: 6)


Fitness for Kids

Приглашаем Ваших детей заниматься фитнесом вместе с нашим тренером.

Fitness for kids включает в себя целый ряд модных и современных направлений аэробики и фитнеса для общего физического развития детей.

Мы разработали для  ваших детей специальную программу, которая включает в себя силовой и кардио классы, а также тренировку на баланс  и отдельно на мышцы спины, руки, бедра и ягодицы. На всех тренировках используем различный инвентарь, который помогает выполнять упражнения правильно и с удовольствием.

• индивидуальные тренировки для детей (2-3 человека в группе) по спец. заказу. C собой на тренировку: бутылка воды, маленькое полотенце, кроссовки, спортивные удобные штаны или лосины, футболка или майка, вещи для душа.

• тренировки 9-16 лет. Минимальное количество на тренировке: 10 человек. Тренировки проводятся на третьем этаже и поставить адрес: Sillamäe Ida — Virumaa Kutseharidukeskus . Tallinna mnt 13 Spordisaal

• индивидуальные тренировки для детей от 5 лет. Тренировки проводятся в группе  максимум 2-3 чел. Работаем с осанкой, укрепляем ноги и руки, работа с координацией, равновесием. При необходимости подключаем бассейн  и упражнения в воде. Обычно индивидуальные тренировки в легкой форме походят детям с нарушениями, сколиозом, астмой  и.т.д .Обязательно после рекомендации врача.

Школа плавания

Школа плавания  NOORUS SPA

Занятия по плаванию проходят три раза в неделю:
Понедельник, среда, пятница

  • 16:30 — плавание для подростков, усовершенствование техники
  • 17:15 — детское плавание, первый год обучение с 4 лет
  • 18:00 — плавание для детей второй год обучения
  • 18:45 — плавание для подростков и взрослых
  • 19:30 — спортивное плавание

Круглогодичные занятия без праздников и каникул. Не  сомневайся  в себе и в своих силах! Занимайся плаванием! Поверь  в себя, стань более уверенным! Ставь перед собой новые цели и с успехом достигай их!

Дополнительные программы по плаванию для детей и взрослых:

Если вы хотите привести мышцы в тонус, избавиться от лишнего веса, зарядиться отличным настроением, улучшить свои знания в области спортивного плавания,  лучшего тренажера, чем дорожка в бассейне, Вам, пожалуй, не найти.
Профессиональные тренера по плаванию работающие в NOORUS SPA предлагают Вам групповые и индивидуальные программы:

  • Плыви с нами – Это программа рассчитана на 2-5 дней  индивидуальных занятий по плаванию с тренером.  Для вас подберут тренировку по плаванию из ваших пожеланий. (начальный, средний и уровень совершенствования техники и тактики плавания).
  • Как рыба в воде –  Групповая программа рассчитана на 10 занятий (Воскресное утро, занятия начинаются при численности группы 8-10 человек). Группа для углубленной подготовки и спортивного совершенствования.
  • Плавание для прекрасных дам — (Воскресное утро, 10 занятий начинаются при численности группы 8-10 человек). Программа  позволит тренировать практически все группы мышц, не нагружая при этом суставы, связки и сухожилия. Это важно и при наличии проблем с опорно-двигательным аппаратом, и просто при недостаточной тренированности. Программа улучшит работу сердечно-сосудистой системы. Простимулирует развитие дыхательной системы. Проведи лето с пользой — научись плавать!

Занятия для отдыхающих. С 1 июня по 31 августа. 4 уровня подготовки от 0 до совершенства.

Stretching

Стретчинг – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает «эластичность, растяжение».
Хорошо снимает стресс , помогает расслабиться и приводит мышцы в нужный тонус.
На тренировках используем динамический и статический стретчинг.
Рекомендуем всем спортсменам включить в свой режим.

ABS

(Abdominal Back Spine) – силовой, функциональный тренинг, направленный на проработку пресса и спины, в котором задействуется дополнительное оборудование: бодибары, гантели, резиновые амортизаторы и прочее.

Особенности тренировки
В отличие, от программы ABL, у тренировок ABS нет четкой ориентированности на женщин. Эти занятия отлично подходят и мужчинам, желающим поработать над своим животом и спиной. Тренировки рассчитаны на людей с различной степенью подготовки. Ведь тяжесть дополнительного оборудования подбирается индивидуально.

Upper body

Это тренировка на проработку мышц рук, брюшного пресса, спины и груди.

Цель тренировки: укрепить мышцы, придать им рельеф. Результаты: красивые руки, плоский живот, сильная спина, подтянутая грудь улучшается общий тонус.

Подходит для всех уровней подготовки.

Fitball

Фитбол – это специальный гимнастический мяч, занятия с которым помогают избавиться от излишков жира, а также придать мышцам спины и ног гибкость. Занятия на нем не скучны, а тренировки поднимают тонус и улучшают настроение. Тренировки с фитболом также улучшают координацию движений, делают тело гибким. Словом, этот чудо-мячик –
не только замечательный и весьма эффективный тренажер для мышц спины, но и замечательное средство борьбы со стрессами и плохим настроением.

Анастасия Колоскова
Сертефицированный тренер